witam pisze z prożbą o podanie ćwiczeń na to żeby plecy się rozrosły bo mam je bardzo hude w poruwnaniu z innymi częściami ciała podajcie ćwiczenia i ewentułalnie ile seri i powtużeń ćwiczenia tylko ze sztangą i hantlami i jak będo potrzebne to jakie odżywki staż 8 mieśęcy wzrost 190cm waga 80kg wiek 15 lat z góry dzięki.
[...] i niestety tylko 3 razy)Więc chce ćwiczyc biceps razem z tricepsem na jednym treningu.NIe mam pojęcia jak sie od tego zabrać gdyz chce wprowadzic superserie,i nie wiem jakie cwiczenia polaczone w superserie dadza najlepszy efekt.Czy mógłby mi ktos pomóc,ulożyc trening ramion?Zalezy mi żeby byl w miarę wymagający Staż treningowy: 2 lata z [...]
[...] i estro lekko ponad widelkami.Mam tej deki na 16tyg. Prolo poleci caly czas narazie a ta deke chcialbym pozniej zamienic ew na npp lub wczesniej chodzi mi jak zrobic jak skoncze deke by dalej progresowac.Mam.tez mietka 300tabsow swietnie na niego reaguje chcialbym go wplesc jakos okresowo przy zastoju lub ew jakies inny srodek.Jakies sugestie??
19 marca wyjeżdżam na staż do Glasgow w Szkocji. Ponieważ ćwiczę regularnie, potrzebuje klubu do którego mógłbym uczęszczać. Bardzo proszę o jakieś informacje, jeśli ktoś był, ćwiczył i wie jakie stawki tam oscylują.
[...] dla starych wyjadaczych - za to z pozoru banalne pytanie jednak nadeszła pora na wymiane rękawic (przez 1.5 roku korzystałem z dużych i słabej jakości) i nie mam pojęcia jakie zakupić. Trenuje muay-thai i kick-boxing gdzie odbywają się sparingi (na dośc wysokim poziomie). Poprostu nie wiem czy dana rękawica jest za twarda czy za miękka. Jak [...]
czesc, mam 10ml wina depot i 5ml omy i clomid , jest to malo ale przy tym zostaje i prosze nie piszcze ze ma do kupic np. wina ze by starczylo na 6tyg. 1.WIEK: 21 2.WAGA: 70 3.WZROST: 177 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku z malymi przerwami 6.DIETA Jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: Masa hst 9.CEL CYKLU: Masa 12.TENDENCJA DO [...]
Siema Zabieram się do zrobienia własnej siłki... i zastanawiam sie jakie hantle kupić żeby były dobre no i oczywiście obciążenie się mieściło na nie... Chciałem wydać na to ok. 200 zł Mysle nad tym http://www.allegro.pl/item626980729_hantle_40_kg_promax_elite_thorn_2x_20_kg_najlepsze.html oraz tym [...]
[...] (2x10, 2x8, 2x6) 5 dzien piatek nogi - lydki, uda (2x10, 2x8, 2x6) 6 dzien sobota wolne 7 dzien niedziela wolne waze 65kg moje odzywki to: mass up, creatyna + dextro, witaminy. Kiedys tutaj na forum byly ladnie opisane jakie cwicznia na dane partie miesni i jak je prawidlowo wykonywac, wiecie moze gdzie tego szukac ? Pozdrawiam:D
[...] B - martwy ciąg, wyciskanie sztangi sprzed głowy, uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku, uginanie przedramion na wyciągu, planki, trening łydek. Na siłowni spędzam jakieś 2 godziny, biegam przez około 40 - 60 min 6 km. I teraz wiem, że ktoś napisze : "chłopie tylko dieta" albo "bez michy nie ma efektów", ale jestem totalną amebą jeśli [...]
Witam, chciałbym znać waszą opinię na temat tego treningu. Jeszcze z nim nie obcowałem, więc nie mam żadnego pojęcia jakie zastosować obciążenie (zobaczymy jutro). Pragnę z jego pomocą wyprostować plecy (widać oznaki kifozy). 1.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 2.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3.PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W [...]
Witam. Nie znam się dobrze na kulturystyce więc proszę was o drobną pomoc. Mam bardzo małe nadgarstki. Wiem, że ich wielkość ma powiązania z genetyką, dziedziczeniem itp. ale chciałbym je troszkę powiększyć. Jeśli tak to jakie ćwiczenia (na przedramię chyba) mam wykonywać. Kiedy będą jakieś zauważalne efekty ?
Witam potrzebuje jakiejś mocniej przedtreningowki dającej kopa na treningu, wcześniej brałem stara wersje jack3d i działała dość dobrze, teraz również bym potrzebował jakaś dobra podobna do jack3da albo lepsza,proszę o pomoc jakie polecacie,dzięki. Zmieniony przez - Krzysiek13923 w dniu 2013-09-08 12:43:46
[...] zakładam nowy temat, bo nie mogę znaleźć info na ten temat. Chciałbym zacząć swój 1 cykl czyli cypionat 250 e5d. Czytałem mnóstwo opinii na temat hcg i w końcu nie wiem jakie dawki i co ile bic. Oprócz hcg co jeszcze będę potrzebował. I czy cykl na cypionat solo będzie wystarczający i nie dorzucić np. deca. Proszę o opinię od bardziej [...]
a wiec co mam jesc? ile bialka jest np w jednym jajku, w 100 gramach sera bialego, oraz jakie inne produkty polecacie jesc zeby dostarczyc tyle bialka do organizmu dziennie. Z jakiegos tam jogurtu wyczytalem ze ma na 100g/3,7 g bialka no ale ja nie mam tyle jogurtow w domu, zeby dostarczyc tyle bialka. Pije tez duzo mleka, czy to cos da, bo ktos [...]
Witam Po Raz Kolejny,Czytam Wiele Artykułów Jednak Mam Pare Dręczących Mnie Pytań Na Które Jeszcze NIe Dostałem Od Nikogo Konkretnej Odpowiedzi;/ A Naprawde Zależy Mi Na Dobrym Treningu I Dobrych Ćwiczeniach,Także Jeśli Ktoś Kto Naprawde Posiada Wiedze Na Ten Temat Mógłby Mi Odpowiedziec Na Te Pare Pytan To Byłbym Bardzo Wdzięczny... O To Kilka [...]
[...] podstawa to wiem jestem w trakcie robienia. -jaki trening jest najlepszy na rzezbe i ile dni -aero chcialbym bieganie i worek treningnowy. tylko jak to poustalac wszystko w jakie dni ile razy pomocy! chcialbym sobota niedziela wtorek bieganie A: Przysiady ze sztangą 4s Wiosłowanie sztangielką 3s Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s [...]
[...] na noc na redukcji ? 2. Czy chleb słodowy w tym przypadku NORDLANDER z biedry bodajże to dobry i zdrowy pomysł zamiast razowca/pełnoziarniaka ? (Nie mam zielonego pojęcia jakie ma wartości odżywcze) 3. Czy taka kromka takiego chleba bądź razowca z chudą wędliną (szynka indyk/sopocka) po treningu to rzecz dopuszczalna ? Do tego np kura. bo [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:86 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:nie wiem -udo:nie wiem -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata około 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta 30 mg 1-6 prop 1-8 z meta 1-4 8. TRENING:4x w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa nie musi być dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I [...]
